精製された糖質・・・白い食パン、白米、うどん、パスタ、白砂糖
未精製の糖質・・・・全粒粉パン、玄米、そば、全粒粉パスタ、黒砂糖
未精製の糖質の方がビタミン、ミネラル、食物繊維なども多く含まれ、栄養価が高いとされています。
また低GIの食品になりますので、血糖値の上昇も抑えられます。
ダイエットを心がけている方は、低GIの糖質を取るように意識していくと、身体も変化していく可能性があります。
そして食べ過ぎない量を意識していきましょう。
茨城県古河市 エステサロン、整体
Purple Rose（パープルローズ）