ファスティング中に悩まされる方の多い『頭痛』についてのお話です。
この頭痛は、好転反応である事がほとんどです。
好転反応とは、ファスティングによって身体の毒素が排出されるために起こるとされる体の変化のこと。
主な症状として、頭痛の他にも吐き気やめまいなどが挙げられますが、正常な状態になっていく過程で起こるものですので、体が正常な状態に戻るために必要な過程と考えて頂くと良いかと思います。
とは言っても、辛いですよね(ToT)
私は初めてファスティングをしたときに、ひどい頭痛に襲われました（涙）
ファスティングで好転反応が起こるのは
糖質の不足を補うために分解された細胞から
毒素や老廃物が排泄されるからです。
初めてのファスティングの場合や、食生活で肉や砂糖を
多く摂取している場合などは好転反応が出やすいと言われます。
塩分不足により頭痛やだるさが起こる場合もありますので
そのようになった時の対処法をお伝えしますね！
・水分をたくさん摂って身体の浄化をさらに促す
・こんぶ茶で少量の塩分を摂る
・酵素ドリンクを少し多めに摂る
・飴（ブドウ糖が入っているもの。白砂糖やカロリーオフのものは避ける）
こちらを試して頂いても、耐え難いほどの頭痛がある場合は、一度ファスティングを中断して下さい！
薬に頼りたくなってしまいがちですが、市販の頭痛薬などは、胃に何も入っていない状態の為負担がかかってしまう為、服用しない方が良いです。
ファスティング中に頭痛が起こったら、参考にしてみて下さいね！